основные упражнения в боксе

развития ловкости, скоростного передвижения, выносливости, рационализации движений, координированности, скорости реакции.

психологической подготовки спортсменов к высокому психологическому напряжению, выработки уверенности в себе;

овладения и совершенствования техники боя, её практического применения;

Основная часть решает задачи:

спецупражнения (занятия со скакалкой, упражнения по механике ударов и передвижения, «бой с тенью»).

упражнения для дыхательной, сердечно-сосудистой систем и связочно-мышечного аппарата (подскоки, бег, уклоны, приседы, выпады, маховые движения, восточные дыхательные практики и т.п.);

строевые упражнения (стойка, перестроение, вращение туловища и т.д.);

Последовательность разминки:

Ни в одном виде спорта ни одна тренировка не обходится без физической разминки, разогревающей все группы мышц и подготавливающей организм к основным упражнениям.

Этапы тренировки по боксу

Подготовительный этап включает в себя образовательную часть и общеразвивающие физические упражнения. Образовательная часть состоит из лекций и видеофильмов по истории бокса, тактике боёв и т. п. Об основной части тренировок по боксу пойдет речь ниже.

подготовительной;

Тренировки по боксу, как правило, состоят из трех этапов:

Основным преимуществом бокса перед другими видами спорта является улучшение общей физической формы занимающихся и рост выносливости. Физподготовка основа тренировочного процесса боксёра. Она подразделяется на общую укрепляющую и оздоровительную, и специальную отрабатывающую или направленную.

Прародителем современного бокса был обычный кулачный бой. И хотя такие бои были любимой забавой славян, бокс, как искусство, зародился в Туманном Альбионе. 1719 год Фигг Джеймс получил официальное признание, как сильнейший боец на кулаках в Англии. И в 1720 году в Лондоне открылась первая в мире боксёрская секция.

У каждого тренера по боксу свой подход к процессу обучения. Однако основные тренировочные элементы и ключевые упражнения носят универсальный характер. Действительно, попробуйте обойтись без работы в парах, на снарядах или отказаться от кроссов - эффективность тренировки сильно упадет. Поэтому общий план боксерской тренировки идентичен почти у каждого тренера, разница же заметна лишь в деталях - кто-то склонен делать ставку на «бой с тенью», а другой тренер - на занятия с отягощениями. Как же строится классическая тренировка по боксу? Боксёрский ринг - лучший спортивный тренажёр

Тренировки по боксу05.01.2012

На правах рекламы

-------Самое читаемое--------

Спорт Бокс - Интернет-журнал